チャットGPTダイエットチャレンジ！｜大阪市東成区の美容室 &*again(アンドアゲイン)緑橋駅 徒歩3分
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Saturday15Nov2025
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チャットGPTダイエットチャレンジ！
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こんにちは、大阪市東成区城東区エリアの美容院アンドアゲイン緑橋の
オーナースタイリストの高橋直樹です
チャットGPTダイエットチャレンジ！
ということで、万年ダイエッター卒業2026年なりそうです(*^^*)
いままで、いろんなダイエットをしてきましたが
チャットGPTの出現により
いろいろ教えてくれるんですよ＼(^o^)／
まずは、チャットGPTに ダイエット 目標〇〇ｋｇなど入れると
年齢、身長、今の体重など聞かれます
そしたら、一日このくらいのカロリーに抑えていけば、半年～９か月でこのくらいになりますと教えてくれました
そして、そのカロリー生活をしてみましたが
勝手にちょい多めに摂取していたせいかほぼ現状維持の２か月でした(;^_^A
でも、いろいろ聞いていくと
パワーワードを発見！！！
それは 、、、
痩せスイッチ！！！
ミトコンドリアスイッチ！！！
ホルモンスイッチ！！！
です
そして、痩せスイッチ全部教えてときいたら
僕の場合は、
ベースに週一テニスをしていて、
サボっていた犬の散歩ついでにランニング、そのあと朝風呂を復活(; ･`д･´)
①朝ランニング１０分～30分
そのうち200ｍダッシュあとの時間は、ランニング
朝ランをすると、ホルモンの分泌と200ｍダッシュで心拍数＆血流上昇などをしてスイッチを入れやすく
１っ発10ｋｍより
毎日継続できるくらいがカギです。750ｍ～2ｋｍくらいでもＯＫだそうです(*^^*)
雨の日は、ストレッチ、筋トレ、超音波で筋肉疲労回復どれか
朝日を浴びる事でホルモンもでます
②オートファジー（８時間ダイエット）
昔、やって10ｋｇくらいへりましたが筋肉落ちて減った記憶だったので
筋肉減らさず痩せると聞くとタンパク質をしっかりとれば大丈夫(^^♪
という事なのでやっていくと減りだしました＼(^o^)／
久々に60ｋｇ台に戻ってきてこのまま、６０前半の高校の時を目指したいところです(^_^)/
オートファージでもミトコンドリア、ホルモン活性します
③朝風呂は、かなりいいそうで
夜にお風呂に入ると、体温上昇して寝つき悪くなる
朝風呂だと朝体温下がっているのを上げて、朝ランの汗も流れて、血流もよくなりより
いいホルモンがでて活性化で痩せスイッチはいるそうです
④週一テニスがいいそうで
テニスは、無呼吸運動と有酸素運動を繰り返し全身運動なので刺激入って痩せすいっちＯＮ
⑤食事＆プロテイン＆サプリ見直し
今までは、朝ごはんにプロテインとミューズリーとコーヒーをミックスして夏水、冬水レンチンしてましたが
オートファジーで朝食なくなったので(;^_^A
テニス前限定朝ごはん化です、継続栄養摂取せずハードな運動は、筋肉が減っていくそうです(;^_^A
筋肉は、はかない生き物です。。。
オートファジーをするとわりとなんでもたべていけるそうですが
クリスマスにピザ、ケーキを食べまくっても増えてなかったです(^_^)/
でも、連日続かせないが鍵です
基本、タンパク質多め、野菜、コメ適量くらいがよいみたいで脂質は、できるだけ控える
プロテインは、継続ＯＫおやつタイム、昼ご飯、運動前、後
新たな仲間入り、クレアチンで水分保持ＵＰでパフォーマンスＵＰ
がベースでいいそうで
ＨＭＢとＣＬＡ飲んでたけどいらないらしいです
それよりは、αリポ酸、カルニチン、コエンザイムＱ１０のほうが
脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、栄養運搬にいいそうです
⑥隙間時間細かくジャンプ
痩せスイッチが入って、テニスでも動きやすくなるヒラメ筋が鍛えられ
ミトコンドリアが活性して痩せスイッチ！
⑦サウナ＆お風呂で温冷刺激でミトコンドリア＆ホルモン活性
これを踏まえて2026年がんばります(^_^)/
☆.。.:*・♪･*:..｡☆.。.:*♪
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【&*again-hair design-アンドアゲインヘアーデザイン】
はキレイな髪を創り続けるヘアサロンです。
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