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ダイエットの秘訣伝授
こんにちは、大阪の美容室アンドアゲイン緑橋の

オーナースタイリストの高橋直樹です

以前、八時間ダイエットで1ヶ月半で7kg減って満足してしまい

最近ダイエットに油断している僕です。。。

油断ポイント、間食が多くなった、痩せたことで痩せれると買いかぶり食べる量が多くなった事です。。。

しかし、これから新たに八時間も継続しながら

麦ごはんがダイエット+便秘解消効果があるという事で

取り入れようと計画中です

汚いお話ですが、便秘ぎみな僕に救世主なるか?!



最近気づいた事ですが、ダイエットでもなんでもそうですが、、、

決意!+目標、目的をもって取り組み+手段を選び+継続+日々の進捗管理、分析が大事です!

決意!

痩せると決めないと全ての道は、はじまりません

全て(目標、目的、手段、継続、日々の進捗管理、分析)の決断でこれはできないと思ったら成功しますか??

目標・目的を決める!!!

何キロまで痩せたいのか。痩せてどうなっていたいのか。

これを決めれてなくダイエットしてもなんとなくでどこまで行けばいいのか分からずスイッチが入りません。

大目標…理想の大きい目標

中目標…ここまでは、最低いきたいという地点、もしくは単純に今のと理想の中間など

小目標…大きい目標でも目の前の1kg、0.5kgをへらせないと始まらないので

日々の小さな減った体重を成功体験と捉えてこの積み重ねが、大目標に行けると信じる


手段を選ぶ


八時間ダイエット、ロングブレスダイエット、麦ご飯ダイエット、運動をする、、、などなど

戦術は、千術あると言われるように。

目的目標を遂行する為に、いろいろな事をチャレンジて問題解決していクリアしていく事

同じ事で成果がでないようだったら、普段しないような習慣を取り入れたり

レバレッジを効かせるのも効果的です

食事制限だけの人で伸び悩むなら、運動を取り入れてみる

運動をしていても、減らないなら食事の見直しをするなど

他にもいろいろ組み合わせたり、取捨選択して自分に最適な方法を導き出しましょう!

手段があっても、やる前からこれは無理っていってたら、なにをしてやせますか?

継続

継続は、チカラなりといいますがまさにそうです。

継続せずに、一発屋的な脂肪吸引などをしても、本質的にその人の思考、行動パターンなどが変わっていないので

一時的に痩せたとしても、また元の体型にもどってしまうのではないでしょうか??

∴本質的な習慣を変える事が大事

注意点…甘い誘惑、油断、現状に満足して向上心がなくなる、三日坊主、自分を甘やかす。。。

などなど継続を止める原因に打ち勝つ強い意思が大事です。

日々の進捗管理

毎日体重計に乗ると決める事も大切です

日々の自分との結果にコミットする事で体重が増えていたら、改善する努力がいりますし

減っていけば、毎日が目標に近づいていく楽しみを感じれるはずです

これができれば、自分の思い描いた事が大概はできるはずです

しかし、そんなの無理とかゆっていたら

できるでしょうか??

めんどくさい事をコツコツやり続け

成果を出せる人になりましょーヽ(*´∀`)ノ


分析

以上をまずやってみないと、分析さえもできないですよね

決意!揺るぎなかったか?

目標…日々の小さな減った体重を成功体験と捉えれていれたか?この積み重ねが、大目標に行けると信じれたか?

目的…諦めなかったか?

手段…あっているものをみつけれていたか?

継続…三日坊主になっていなかったか?一日最低1つ、○○をするという習慣をつけるといい。

日々の進捗管理・分析…何がよくて、何が悪かったのかを、日々自分のビッグデータとして

やったことを分析し、そして何を続ける、何を改善する、

など自分の反省とこれからの作戦を練りましょう!

そして実行のあるのみo(^▽^)o

 僕も、頑張ります。今まだ64〜62kgで油断中です、次は58kg目指してやる、やりきる!

☆.。.:*・♪・*:..。☆.。.:*♪

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2016.10.26

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