ランニングのメリット☆｜大阪市東成区の美容室 &*again(アンドアゲイン)緑橋駅 徒歩3分
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Tuesday17Nov2020
その他
ランニングのメリット☆
ハナシロです。
前回投稿で
食べ過ぎで運動するのは良い事ですが、ただ特にあまりやらなくてもよい運動が
あります。それはランニングです。
と投稿して言っていたのですが、ランニングを否定したい訳ではないなと思い。
逆にランニングのメリットを調べて投稿しようと
思いました★
1.ダイエットに効果的
ランニングをする事で脂肪や糖質などを
エネルギーに変える事ができます有酸素運動です。
ランニングは、酸素によって脂肪や糖質などをエネルギーに変えて消費する有酸素運動になります。
そのため、脂肪を燃焼することはできます！
ただですね、前回にもお伝えしていましたが45分以上走り続けると
コルチゾールという食欲を増やす脳内物質が出るので、
消費した以上に食べてしまいます。
そこは我慢して気を付けるか、水やサラダなどで補う必要があります。
2.体力がつく・免疫力が高まる
継続的にランニングをすれば体力、有酸素にもなりますので体温が上がり新陳代謝がよくなり免疫力が良くなります！
3.ストレス発散になる
ランニングすることで
エンドルフィンというホルモンが分泌することでストレス発散にもなります☆
他にも一定のリズムで走る事で
セロトニン メラトニン
という物質も分泌されて良質な睡眠を取ることができます！
4.脳の活動が活発になり、集中力が増す
ランニングする事により、集中力と記憶力が良くなるとも言います。
それは脳にある
海馬と前頭葉が刺激されて良くなるという結果があるみたいです。
ランニングは運動には向いているとはすごい思います！！
まず体力が着くと1日仕事する上でのメリットもあり
ストレス発散にもなりますのでオススメだと思います☆
ダイエットの場合だとランニングよりも筋トレの方が効率や
準備する手間などがありますが、
筋肉をある程度付けて、体感などもして鍛えれば
ケガにも強くなりますので、
筋トレ+体感+ストレッチ＝ランニング
と準備してからするのも良いかなと自分は思います！
☆.。.:*・♪・*:..。☆.。.:*♪
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